美国加利福尼亚大学里弗赛德分校研究人员在日前举办的美国科学理事长年会上发布了这一研究成果。他们分析评估了５１项与幸福感有关的研究，结果找到，采行以下５种作法可以明显提升幸福感：　　一、心存奉献之心。

在一些研究中，研究人员拒绝参予的志愿者向协助过自己的人写信给传达感激，当志愿者教导这种习惯时，他们的幸福感不会明显提升，并且不会保持数周甚至数月。哪怕志愿者意味着是写信给而未曾把信寄给，他们依然深感快乐。　　二、维持悲观。

在一项研究中，志愿者被拒绝设想一个幸福的未来比如与一位相亲相爱、相互扶植的伴侣一起生活，或者寻找一份令人满意的工作等，然后写感觉。倒数几周后，他们回应深感更为快乐。　　三、历数遇上的好事。

研究找到，每周最少写再次发生在自己身上的３件好事，人们的幸福感就不会明显提高。研究人员认为，常常注目好的事情，没理由不实在快乐。　　四、充分发挥自己的聪明才智。研究人员拒绝志愿者确认自己的聪明才智所在，并将其发挥出来。

比如，指出自己有幽默感的人可以试着谈笑话来活跃会议气氛，或者伴伤心的朋友快乐。结果表明，教导这样的习惯某种程度可以提高幸福感。　　五、经常做好事。

协助别人也就是协助自己。研究表明，那些花上时间或金钱投放慈善事业、或者无私协助他人的人，自己的幸福感也有所提高。　　上述研究成果已公开发表在近期一期《临床心理学杂志》上。

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